Siema, mam na imię Patryk, mam 17 lat. Przygodę z siłownią zacząłem już dawno, z 4 lata. początkowe 3 lata- 0 pojęcia o diecie i treningu, po prostu chodzenie regularne, bez diety, jedyne co temu zawdzięczam to zrzucenie paru kg, zawsze byłem grubszy a dzięki siłowni trochę się wyrobiłem. Wspomnę o tym, ze miałem nadciśnienie- teraz trochę się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane): Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost :172 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, piłka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeżeli chciałbym wyrzeźbić to się chyba nazywa redukcja nie znam się za bardzo to ile razy w tygodniu siłownia by była potrzebna jeżeli mam treningi Bjj poniedziałki, wtorki i czwartki ? :)
Od stycznia jestem na powolnej redukcji tkanki tłuszczowej. Od lutego doszły sporty walki 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. Mam teraz do Was pytanie, jaki trening wykonywać ? Robić FBW, crossfit, push/pull? Zależy mi aby dalej fat spadał, i żeby tak szybko się nie męczyć na treningach i podczas sparingów. Na razie chcę tylko się dobrze zredukować nie [...]
[...] 60 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (2xtydz), siłownia (1-2xtydz), rolki (ile się da) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, orzechy, wcześniej [...]
A więc minął już rok odkąd zacząłem działania z siłownią. Przez ten okres przeszedłem przez najróżniejsze plany (push pull, FullBody, klasyczny split) w poszukiwaniu tego który mi najbardziej odpowiada. Po przeczytaniu tony forów i artykułów wymyśliłem dla siebie plan bazujący na splicie podwójnie dzielonym. Mam prośbę o ocenę czy taki plan waszym [...]
Witam, chcialbym zaznaczyc ze przygode z silownia zaczalem pare dobrych lat temu, ze wzgledow osobistych musialem na okragly rok przerwac swoje treningi, teraz planuje wrocic do formy. Prosze o ocenienie mojej diety , ktora chcialbym wprowadzic w zycie jak najpredzej, dodam ze planuje takze zakup paru suplementow , tj: seious mass, stack [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem Łukasz mam 179cm a wagi tylko 74kg,chciałbym przytyć do wakacji do minimum 80kg,mam na to prawie 3 miesiące,mam nadzieję że dam radę :) Moja dziewczyna ma wesele przyjaciolki i chialbym pokazac sie jak z najlepszej strony. Cwiczylem w domu 2 miesiace mam tylko hantle gryf i obciazenie okolo 65kg,przytylem 2kg. Od piątku chodze na [...]
Sprzedam/przepisze karnet/y (mam dwie sztuki) na siłownie sieci Pure Jatomi (można na karnecie wejść do agory Bytom i Silesia Katowice) karnet na 12 miesięcy (od marca) koszt tygodniowy 23 zł(taka forma rozliczenia 92zł miesięcznie) wstęp Open - SIŁOWNIA I ZAJĘCIA FITNESS BEZ OGRANICZEŃ BILETY SPRZEDAJE BO SIĘ PRZEPROWADZIŁEM I MAM ZA DALEKO [...]
Cześć, Mam na imie Kamil i mam 18 lat. Jestem typowym endomorfem i moja waga w tym momencie wynosi 103 kg (waga sprawdzana 2 tyg. temu na komisji wojskowej). Wzrost-184 cm. Epizody z siłownią miałem 4 miesiace temu ale będąc szczerym - znudziło mi się lecz teraz dostałem kopa w dupe i stwierdzilem ze czas najwyzszy zaczac dzialac. Teraz pytanie [...]
[...] treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami,aktualnie1.5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :witaminy.zma.glutamina.bialko Ostatnio przerabiany plan: push pull [...]
Cześć, Mam na imie Kamil i mam 18 lat. Jestem typowym endomorfem i moja waga w tym momencie wynosi 103 kg (waga sprawdzana 2 tyg. temu na komisji wojskowej). Wzrost-184 cm. Epizody z siłownią miałem 4 miesiace temu ale będąc szczerym - znudziło mi się lecz teraz dostałem kopa w dupe i stwierdzilem ze czas najwyzszy zaczac dzialac. Teraz pytanie [...]
[...] się do treningu, diety czy co. Ogólnie przez ostatnie dwa miesiące mam taką niechęć do trenowania, waga stoi w miejscu, może trochę tłuszczu spada. Nie mam po prostu siły trenować. Może to z przetrenowania. Trenuje 5 razy w tygodniu 3x siłownia i 2x MT. Tak więc nie chce odradzać tego supla ani nie polecam. Dodam że waga to 63kg przy 175cm.
[...] przy zmniejszeniu aktualnego BF 13% Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : lekka nadwyżka kaloryczna Przeciwskazania medyczne : lekkie bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym [...]
Co o tym myślicie? Ogólnie to po szkole jestem zmęczony idę do i ze szkoły po 2 km. 2wf w pondz i środę. Potem nauka i o 19 siłownia, czy 6:00 to dobry pomysł?
na body-factory knife powiedział mi że ten trening jest z dupy %-) od koncepcji split 1x w tygodniu po kolejność i zakres powtórzeń i mam wziąć najprostsze fbw albo prosty push-pull więc ja już nie wiem. Zwariować można z tą siłownią
[...] dzisiejszy dzień też jest już stracony. Od jutra nareszcie ruszamy - od razu mocno żeby nadrobić te "mini wakacje" które sobie zafundowałem. W planach na jutro dieta, siłownia klata z bicem + aero 20 min, myślę też o rowerze (takim w terenie) jeżeli będą jakiekolwiek warunki (nie zapowiada się niestety). Pomiary zrobię dopiero chyba w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 182 Witam, chcialem sie was skonsultowac co do tego planu treningowego opierajacego sie na sztangielkach, chce nim dzialac, bo nie mam dostepu do silki w najblizszym czasie, a mam sztangielki po 30kg do rozlozenia na jedna. Jezeli to wazne, to chodze na basen raz w tygodniu, w najblizszym czasie bede chodzic codziennie [...]
[...] Jak nieraz słyszę rozmowy na siłowni o kreatynie czego to się ludzie po niej spodziewają to się uśmiecham. Ale nie ma nic w tym dziwnego , dla laika tak własnie wygląda siłownia, sam jak zaczynałem to pamiętam jak z bratem kupiliśmy BCAA , nieśliśmy je razem żeby nic się temu nie stało, w tamtym momencie to była świętość i motywator [...]
Łososiowy zawrót głowy
